Olá hoje eu vou falar com vocês sobre sete dicas
para manter o seu fígado saudável se o assunto interessa fica comigo mas antes não esqueça de
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neste semana dia Dezenove de Abril além de ser dia do índio também é o dia internacional do
fígado esse que é o segundo órgão maior do nosso organismo Esse dia foi definido para alertar
a população sobre as doenças que acometem o fígado onde os principais danos são relacionados às
hepatites virais à esteatose que é a gordura no fígado ao abuso de álcool e uso toxicidade por
drogas ou medicamentos porque importante manter o nosso fígado Saudável nosso fígado é responsável
por diversas funções no nosso organismo Então é ele que elimina substâncias tóxicas do nosso corpo
e metaboliza os medicamentos as drogas os remédios e que produz a bile ajuda na digestão e ele também
ajuda no combate de doenças e infecções Então vamos lá vou dar sete dicas que eu anotei para
vocês como manter o fígado saudável primeiro é manter uma dieta saudável e o que é manter uma
dieta saudável é a gente mais ou menos conhece mas principalmente ter uma dieta diversificada
claro se você não tem outras doenças que requerem restrições alimentares que que esta dieta é
saudável essa dieta diversificada pessoa deve comer cereais grãos frutas vegetais frescos de
preferência carboidratos integrais pão integral comer carne comer laticínios então uma dieta
diversificada sem grandes restrições alimentares mas ao mesmo tempo evitar o consumo de produtos
com alta concentração de açúcares os produtos industrializados que tenham muitos conservantes e
componentes químicos segunda dica muito importante para manter o fígado saudável lave sempre as mãos
a gente tá na época da pandemia do coronavírus que a gente está cansado de ouvir pra lavar bem as
mãos acho realmente que no passado a gente não lavava as mãos com tanta frequência Mas agora
com a pandemia isso se tornou um hábito em todo o mundo por quê que é importante também na saúde
do fígado porque previne a infecção por hepatite A pratique exercícios físicos regularmente tira um
tempinho faça atividade física não deixa cansaço te abater Procure um momento do dia nem que
seja nos finais de semanas para mexer o corpo para fazer atividades aeróbicas não esqueça também
atividade resistência para reforço muscular limite ou abandone o consumo de álcool como prevenção
de danos no fígado pelo álcool para a gente ter certeza que não vai ter dano hepático no fígado
só ficando em abstenção alcoólica quinta dica não use drogas nem fume sexta pratique sexo seguro
use preservativo isso previne tanto a hepatite B principalmente a heptatite B quanto hepatite
C em menor grau o risco de transmissão sexual da hepatite C é bem menor mas também pode ocorrer
sétimo controle seu peso mantenha o peso estável Mantenha o peso dentro dos parâmetros recomendados
para evitar acúmulo de gordura no fígado a gente sabe que o excesso de peso pode levar a graves
consequências do fígado e que hoje a esteatose é uma das principais causas de cirrose câncer no
fígado e transplante hepático no mundo além dessas sete dicas também não posso esquecer de Dizer
para vocês que tem que se vacinar para Hepatite B e hepatite A existem vacinas elas previnem a
infecção por esses vírus então não tem porque não se vacinar elas estão no calendário vacinal
das Crianças e Inclusive a vacinação da hepatite B está liberada no Brasil nas unidades básicas de
saúde para todas as faixas etárias essas eram as dicas que eu queria dar hoje fiquem bem se cuidem
mantenham o seu fígado saudável e até a próxima.
7 dicas para manter seu fígado saudável
